Palautumisen taito – uskalla irrottautua arjessa
Arki on monelle meistä täynnä tekemistä. Koulua tai töitä, harrastuksia, velvollisuuksia, viestejä ja jatkuvaa ärsyketulvaa. Kalenteri täyttyy huomaamatta, ja vapaa-aikakin saattaa muuttua suorittamiseksi. Silti yksi asia jää usein taka-alalle: palautuminen.
Palautuminen ei ole laiskuutta eikä ansaittua palkintoa vasta pitkän uurastuksen jälkeen. Se on välttämätön taito, jota ilman jaksaminen, luovuus ja hyvinvointi alkavat rapautua.
Miksi palautuminen on niin vaikeaa?
Moni meistä on oppinut ajattelemaan, että aina pitäisi tehdä jotain hyödyllistä. Jos pysähtyy, mieleen hiipii helposti syyllisyys: pitäisi olla tehokkaampi, parempi, aikaansaavampi. Lisäksi puhelimet ja some pitävät meidät jatkuvasti kiinni muissa ihmisissä ja odotuksissa. Todellinen irrottautuminen tuntuu lähes vieraalta. Silti keho ja mieli tarvitsevat taukoja. Ilman niitä stressi kasaantuu, uni heikkenee ja pienetkin vastoinkäymiset tuntuvat raskailta.
Irrottautuminen ei tarkoita pakoa
Palautuminen ei vaadi pitkää lomaa tai täydellistä hiljaisuutta. Kyse on hetkistä, jolloin et ole jatkuvasti reagoimassa ulkoisiin vaatimuksiin. Oleellista ei ole mitä teet, vaan se, että tunnet saavasi olla hetken ilman suorituspaineita.
Uskalla rajata ja sanoa ei
Palautuminen vaatii usein rohkeutta. Rohkeutta sulkea ilmoitukset, lähteä ajoissa, jättää yksi asia tekemättä. Jokainen “ei” ulkopuolisille vaatimuksille voi olla “kyllä” omalle jaksamiselle.
Tärkeää on muistaa, että rajat eivät tee sinusta itsekästä. Ne tekevät sinusta kestävämmän.
Palautuminen on taito, jota voi harjoitella
Harva osaa irrottautua täydellisesti heti. Se on aivan ok. Aloita pienestä: viisi minuuttia päivässä, jolloin et tee mitään “hyödyllistä”. Huomaa, miltä kehossa ja mielessä tuntuu. Pikkuhiljaa palautumisesta tulee luontevampi osa arkea.
Kun uskallat pysähtyä, alat usein huomata jotain yllättävää: maailma ei kaadu, vaikka et koko ajan juokse eteenpäin. Päinvastoin – kun palaat arkeen, olet usein selkeämpi, rauhallisempi ja enemmän läsnä.
Palautuminen on taito, mitä voi harjoitella. Luennolla pysähdyt miettimään omaa arkeasi, palautumisen hetkiäsi – onko kuormitus ja palautuminen tasapainossa? Lopulta lupaus itsellesi on, ”minäkin olen levon arvoinen”.